Una dieta sana ed equilibrata non è solo consigliata per mantenesi in forma, ma è anche la chiave per avere capelli più forti e sani. Inoltre, studi scientifici hanno confermato che esiste una stretta relazione tra caduta dei capelli e alimentazione.

Ecco qualche alimento utile che non dovrebbe mai mancare nella dieta. 

Verdure
Verdure a foglia verde scuro come spinaci, bietole e cavoli sono ricchi di ferro, calcio e vitamina A e C, nutrienti essenziali che aiutano a mantenere i capelli sani e lucenti. Gli spinaci sono anche ricchi di sebo, che agisce come un balsamo naturale per capelli.

Frutta secca
Frutta a guscio come mandorle, noccioline e noci contengono una vasta gamma di nutrienti – proteine vegetali, biotina, minerali e vitamina E – che fanno bene ai bulbi piliferi. Le noci sono anche una buona fonte di acidi grassi omega-3.

Salmone
Il salmone e i pesci d’acqua fredda come sardine e sgombri sono un’ottima fonte di acidi grassi omega-3, che possono contribuire rinforzare i capelli sani ed hanno proprietà anti-infiammatorie.

Uova
Le uova sono un alimento eccellente, grazie all’abbondanza di vitamina B (biotina), che aiuta la ricrescita dei capelli e rafforza le unghie fragili. Contengono anche vitamine A ed E, ferro e calcio.

Yogurt
Ricco di proteine, vitamine B e D, lo yogurt può rinforzare la salute dei follicoli, migliorandone la crescita. E ‘utile anche per rimuovere la forfora e prevenire la caduta.

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